太ももダイエットの基礎
太ももの理想
多くの女性ができる限り、太ももを細くしたいと考えています。太もも理想のサイズは人それぞれですが、見た目の細さや太さで判断するのではなく、太ももダイエットを行う時はきちんとサイズを図って判断しましょう。
太ももダイエットの目標となる理想の太もものサイズは、身長（cm）×0.3とされています。この計算で出てくるサイズは、太ももの一番太いと部分の長さです。自分の身長をあてはめて算出した、理想の太もものサイズを目標に太ももダイエットを行いましょう。
多少の数値の違いは適用範囲内として、ちょっと理想のサイズよりも太くても、神経質にならすに自分のペースで行いましょう。また、太ももは、太ももの付け根の一番高い位置が一番太くなるのが理想です。太ももの一番太い位置が一番上にないと、脚を閉じたときに隙間ができてしまいます。
太ももダイエットでは、太ももの構造を知る事も大切です。太もも前方は4つの筋肉によって構成され、この部分の筋肉は膝を伸ばす際に使われる筋肉です。この部分がたるんでしまうと、膝の上に脂肪が溜まってしまい、手でつまんでしまえるようになってしまいます。
太もも裏側の筋肉は、股の関節部分から膝まで続く長い筋肉です。太もも前方の筋肉とは逆に、膝を曲げる際に使われる筋肉であり、この筋肉がたるんでしまったらお尻も引っ張られてたるんだ大きなお尻になってしまいます。鍛えにくいことで知られている太もも内側の筋肉は、恥骨から股と膝の間に渡ってつく筋肉です。太ももの内側の筋肉は、足を内側に閉じる時などで使われますが、意識しないと緩みっぱなしになってしまう筋肉です。この筋肉が衰えると股関節を支えることができなくなり、骨盤が開いてしまい下半身太りの原因になります。
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